음식과 두뇌 건강
두뇌는 우리 몸의 제어 센터로, 특히 인지, 기억, 감정 조절 등 여러 기능을 맡고 있다. 뇌 건강은 평생 동안 우리의 일상적인 기능에 큰 영향을 미치므로, 건강하고 밝은 정신을 유지하기 위해 올바른 생활습관과 균형 잡힌 식단을 통해 우리 몸의 최고의 음식을 섭취해야 한다.
뇌 건강에 좋은 슈퍼푸드
1. 아몬드
아몬드는 비타민 E와 두뇌 건강을 증진하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 건강한 견과류입니다.
2. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선
오메가-3 지방산은 신경전달물질을 합성하고 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 규칙적으로 섭취하면 어린 시절부터 노년기까지 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 블루베리
블루베리에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 뇌세포를 보호하고 알츠하이머 증상 예방에 좋습니다.
4. 다크 초콜릿
특히 고품질 다크 초콜릿에 풍부하게 함유되어 있는 디콕신은 세포막과 신경 연결, 뇌의 플라스틱 젤리 형성에 필요한 물질을 공급하여 뇌의 건강에 도움을 줍니다.